So schlafen Sie gut, wenn Sie einen leichten Schlaf haben

Ausgekundschaftet


So schlafen Sie gut, wenn Sie einen leichten Schlaf haben

Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, kann es schwierig sein, ausreichend zu schlafen. Geräusche und Licht sind die Hauptursachen für Not für Menschen mit leichtem Schlaf, aber Umweltbelastungen (wie Angst) kann zum Hin- und Herwerfen und zum ständigen Aufwachen beitragen. Ein lauter vorbeifahrender Lastwagen, eine Straßenlaterne, die durch die Jalousien spitzt, die Sonne geht auf – alles kann ausschlaggebend dafür sein, wie viel Schlaf man bekommt. Aber keine Angst, denn wir haben Empfehlungen für Dinge, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können und die Ihnen dabei helfen können, in einem regelmäßigen Tempo ein- und ausschlafen zu können.

Ton ausblenden

Kopfhörer sind großartig darin, die gewünschten Geräusche zu unterdrücken und alles andere draußen zu halten, aber sie sind nicht so gut zum Schlafen. Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Blockieren von Konstruktionen (oder einem schnarchenden Partner) benötigen, holen Sie sich ein Paar Schlaf -zentrierte Kopfhörer. Bose stellt ein Paar Ohrhörer her die nachts gut in Ihre Ohren passen und stundenlang weiße Rauschoptionen streamen können. Wenn Sie eher ein Over-the-Ear-Träger sind, ist das CosyPhones sind im Grunde wie Ohrenschützer mit Lautsprechern. Oder hol dir einfach ein Paar gute altmodische Ohrstöpsel .


Bose Noise Masking Sleepbuds

Kaufen bei Amazon$212

CozyPhones Schlaf-Kopfhörer

Bei Amazon kaufen$18

Mack's Slim Fit Ohrstöpsel aus weichem Schaumstoff

Bei Amazon kaufen $9

Licht blockieren

Die eine oder andere Straßenlaterne oder der Strahl der aufgehenden Sonne können einen guten Schlaf leicht zunichte machen. Blockieren Sie sie, indem Sie entweder in eine bequeme Schlafmaske investieren, wie die meistverkaufte Alaska Bär natürliche Schlafmaske , oder aktualisieren Sie Ihre Fenstersituation. Für letzteres empfehle ich, welche mitzunehmen kräftige Verdunkelungsvorhänge und bekomme die Umbra Twilight Gardinenstange , die sich umschlingt und Ihre Vorhänge nah an die Wand bringt und jegliches Streulicht abblockt.


Alaska Bär natürliche Schlafmaske

Bei Amazon kaufen $6

Deconovo Room Abdunkelnder Fenstervorhang

Bei Amazon kaufen$13

Umbra Twilight einzelnes Gardinenstangen-Set

Bei Amazon kaufen $20

Blockieren Sie Stress

Wenn Ihre Nervosität Sie nachts immer wieder aufweckt, versuchen Sie, sich während Ihrer Schlafenszeit etwas Zeit zu nehmen, um sich wirklich zu entspannen. Selbst brauen eine Tasse Gute-Nacht-Tee , voller wohltuender Kamille und würzigem Lakritz und Zimt, die dich von innen wärmen. Eine andere Möglichkeit ist, sich vor dem Schlafengehen bei einem heißen Bad zu entspannen. Hoch die Entspannung mit eine mit CBD angereicherte Badebombe .


Yogi Tee - Schlafenszeit

Bei Amazon kaufen $23

Ausgekundschaftetist Internet-Shopping mit Puls. Folge uns auf Twitter und Melden Sie sich für unseren Newsletter an für noch mehr Empfehlungen und exklusive Inhalte. Bitte beachte, dass The Daily Beast einen Anteil am Verkauf einsammeln kann, wenn du etwas kaufst, das in einem unserer Posts vorgestellt wird.